腰间盘突出压迫神经导致腿麻，可采取休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法缓解，同时注意保持良好姿势、适度运动、保暖和选择合适床垫。

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1.休息：绝对卧床休息，卧硬板床，避免腰部负重，减少神经压迫。

2.药物治疗：使用非甾体类抗炎药、脱水剂、营养神经药物等缓解疼痛和麻木症状。

3.物理治疗：按摩、针灸、牵引等物理治疗方法可缓解肌肉紧张，减轻神经压迫。

4.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，去除突出的椎间盘，解除神经压迫。

此外，在日常生活中，还应注意以下几点。

1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。

2.适度运动，加强腰部肌肉锻炼，增强脊柱稳定性。

3.注意腰部保暖，避免受寒。

4.选择合适的床垫，避免腰部悬空。

需要注意的是，对于腰间盘突出患者，应在医生的指导下进行治疗，避免自行用药或采取不当的治疗方法。同时，如果腿麻症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。