女人肾亏可以通过饮食进行调理，如山药、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等，也可多吃黑色食物，同时保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅、避免过度劳累等。若肾亏症状严重，建议及时就医。

1.山药

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山药具有健脾补肺、固肾益精的功效，适合肾虚的女人食用。

2.鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3.栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4.枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

5.何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

此外，女人肾亏还可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，这些食物都有补肾的作用。同时，要注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅、避免过度劳累等。如果肾亏症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。