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　　等具有健脾功效的食材，同时搭配荠菜、菠菜等春季时令蔬菜，以帮助清肝火。虽然民间有清明吃青团的习俗，但青团较为黏腻，不易消化，因此建议搭配陈皮茶或山楂水来促进消化。对于老人和儿童来说，品尝青团时应适量为宜。

　　清明踏青是一项传统民俗活动。中医认为“动则生阳”，因此，在这个时节里，散步、放风筝等轻度运动可以帮助舒展筋骨、促进气血流通，缓解春季肝气郁结的问题。此外，练习太极拳或八段锦中的“调理脾胃须单举”“五劳七伤往后瞧”等招式，也能起到调和肝脾的作用。

　　值得一提的是，清明不仅是节气，还是中国传统的祭祀节日。每当清明来临，人们都会通过各种方式祭奠逝去的亲人，缅怀英烈。张华医师指出，清明祭扫虽然有利于疏泄情志、消除不良情绪，但应遵循“哀而不伤”的原则，避免悲伤过度。中医认为“悲伤肺，怒伤肝”，因此，在祭奠后应及时调整情绪，通过踏青赏花等户外活动感受自然的生机与活力，冲淡心中的郁结。此外，按压太冲穴也是一种有效的疏肝理气方法，每日揉按3分钟即可。

　　在清明时节，过敏和湿气困脾是常见的健康问题。花粉过敏、湿疹频发，以及头重身困、食欲不振等症状都可能与这些问题有关。张华医师建议，室内应勤通风除湿，可以通过艾灸足三里穴来增强脾胃的运化功能。同时，用防风、荆芥煮水代茶饮也能起到祛风除湿的作用。如果因食用冷食等引发肠胃不适，可以艾灸中脘穴来温中散寒;腹泻时则可以煮苹果水(连皮带肉煮15分钟)来收敛止泻。

　　清明时节，让我们在享受春光的同时，也不忘关注自己的身体健康。通过合理的饮食、适度的运动以及良好的情绪调节，让我们共同度过一个健康、愉快的清明假期。