长期抽烟的人可以通过调整饮食、多喝水、多运动、戒烟和定期体检等方法清肺，但这些方法只能起到辅助作用，不能替代医学治疗。抽烟对身体的危害是不可逆转的，为了健康，建议尽早戒烟。

1.调整饮食

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多吃一些有助于清肺的食物，如黑木耳、猪血、雪梨、银耳等。

2.多喝水

可以帮助清除肺部的毒素，保持呼吸道的湿润。

3.多运动

适当的运动可以增强心肺功能，提高肺部的免疫力。

4.戒烟

这是最重要的方法，戒烟可以减少肺部的损害，防止病情进一步恶化。

5.定期体检

长期抽烟的人容易患上肺部疾病，定期体检可以及时发现问题，采取相应的治疗措施。

需要注意的是，清肺的方法只能起到一定的辅助作用，不能完全替代医学治疗。如果出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，长期抽烟对身体的危害是不可逆转的，为了自己的健康，建议尽早戒烟。