家长可采取营养均衡、增加户外活动、适度运动、避免不良习惯、定期检查等措施来帮助孩子增加骨密度。

1.营养均衡

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确保孩子摄入足够的钙、维生素D和蛋白质等营养物质。富含这些营养物质的食物包括乳制品、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。

2.增加户外活动

阳光中的紫外线可以促进身体合成维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。因此，鼓励孩子多参加户外活动，晒太阳。

3.适度运动

适量的运动可以刺激骨骼生长和增强骨密度。适合儿童的运动包括跳绳、篮球、游泳等。

4.避免不良习惯

如过度饮酒、吸烟等，这些习惯会影响钙的吸收和利用，对骨骼健康不利。

5.定期检查

定期带孩子进行骨密度检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。

需要注意的是，如果孩子的骨密度低问题较为严重，可能需要进一步的检查和治疗。在这种情况下，建议及时咨询医生的意见，以便制定个性化的治疗方案。