胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适当运动、药物治疗及其他方法缓解，严重或持续不缓解者需就医，特殊人群用药需谨慎。

1.调整饮食

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避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类等；吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气；少喝碳酸饮料和啤酒。

2.腹部按摩

顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助排出气体。

3.适当运动

适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀气，如散步、慢跑、瑜伽等。

4.药物治疗

如果胃胀气严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药、消化酶制剂等药物进行治疗。

5.其他方法

如热敷、针灸等也可以缓解胃胀气的症状。

需要注意的是，对于长期胃胀气或伴有其他症状的患者，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。