膝关节是人体最大且构造最复杂、损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。为确保膝关节的健康，了解其活动度的正常范围非常重要。一般来说，膝关节的活动度正常范围为：

1.屈曲

0°-150°

2.伸展

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0°-5°

3.过伸

0°-10°

4.内旋

0°-30°

5.外旋

0°-30°

需要注意的是，这个范围可能因个体差异、年龄、性别、身体健康状况等因素而有所不同。如果你有关节疼痛、肿胀、僵硬或其他不适症状，应及时就医，以便进行详细的检查和诊断。

此外，对于一些特殊人群，如老年人、运动员、长期从事重体力劳动的人等，他们的膝关节活动度可能会受到一定影响。因此，对于这些人群，更应该关注膝关节的健康，采取适当的预防措施，如保持适当的体重、进行适当的运动、注意保暖等。

总之，了解膝关节活动度的正常范围对于保护膝关节的健康非常重要。如果你对自己的膝关节活动度有任何疑虑，应及时咨询医生或物理治疗师的意见。