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哺乳期便秘可以吃一些膳食纤维含量高的食物、益生菌、乳果糖等药物来改善。具体分析如下：

1.膳食纤维含量高的食物

哺乳期便秘的妈妈可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，如芹菜、菠菜、燕麦、玉米等，这些食物可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。

2.益生菌

哺乳期便秘的妈妈可以适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.乳果糖

如果哺乳期便秘的情况比较严重，可以在医生的指导下使用乳果糖等药物来缓解便秘。

需要注意的是，哺乳期妈妈在使用药物治疗便秘时，应避免使用对婴儿有不良影响的药物。同时，还应注意饮食调整，多喝水，适当运动，保持良好的生活习惯。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。