富含赖氨酸的食物有很多，以下是一些常见的含赖氨酸食物：

1.肉类

瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、火鸡等。

2.鱼类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

3.奶制品

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牛奶、酸奶、奶酪等。

4.蛋类

鸡蛋。

5.豆类

黑豆、红豆、绿豆等。

6.坚果

杏仁、核桃、腰果等。

7.谷物

燕麦、糙米、全麦面包等。

需要注意的是，赖氨酸是一种必需氨基酸，人体不能自行合成，必须通过食物摄取。对于一些特殊人群，如儿童、孕妇、老年人等，可能需要额外补充赖氨酸。此外，赖氨酸的吸收和利用还受到其他因素的影响，如食物的搭配、消化吸收功能等。因此，在日常饮食中，应注意食物的多样性和均衡性，以保证足够的赖氨酸摄入。如果有特殊的营养需求，建议咨询医生或营养师的建议。