成年人便秘严重可能会影响生活质量，以下是一些解决方法：

1.调整饮食

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增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2.增加运动量

适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3.建立良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.使用药物

如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、泻药等药物，但不要长期依赖药物。

5.就医治疗

如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。

需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，在解决便秘问题时，应在医生的指导下进行。