经常拉肚子可能由多种原因引起，包括饮食、感染、药物、压力等。调整饮食、补充水分、注意卫生、避免过度用药等方法可能有助于缓解症状。对于持续或严重的拉肚子，应及时就医诊治。特殊人群需特别关注。

1.调整饮食

避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。增加易消化的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉、煮熟的蔬菜等。

2.补充水分

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拉肚子可能导致身体脱水，因此要确保充足的水分摄入，可以喝白开水、淡盐水或口服补液盐。

3.注意饮食卫生

保持食物的清洁和卫生，避免食用过期或受污染的食物。勤洗手，尤其是在进食前后。

4.避免过度用药

某些药物可能会引起肠道问题，如抗生素、非甾体抗炎药等。如果需要用药，应遵循医生的建议。

5.管理压力

长期的高压力状态可能影响肠道功能。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、运动等来减轻压力。

6.就医诊治

如果拉肚子持续时间较长、伴有其他症状（如发热、腹痛、呕吐等）、或对生活造成严重影响，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、免疫功能低下者、患有慢性疾病者等，拉肚子可能需要更加密切的关注和治疗。此外，如果拉肚子的原因不明或持续不缓解，也应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。