要去除皮肤上的鸡皮疙瘩，可以采取以下方法：

1.保持皮肤湿润

使用含有尿素、乳酸或水杨酸等成分的保湿霜或乳液，帮助去除角质，缓解鸡皮疙瘩。

2.去角质

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使用含有磨砂颗粒的身体磨砂膏，轻轻按摩皮肤，去除死皮细胞，改善皮肤质地。

3.注意皮肤清洁

保持皮肤清洁，每天洗澡时使用温和的清洁剂，避免过度清洁导致皮肤干燥。

4.补充维生素A

维生素A对皮肤健康有益，可以通过食物或补充剂的方式摄入，如鱼肝油、胡萝卜、南瓜等。

5.避免刺激

避免长时间暴露在寒冷或炎热的环境中，避免过度摩擦皮肤，穿着舒适的衣物。

6.寻求医疗帮助

如果鸡皮疙瘩严重影响生活质量，可以咨询皮肤科医生，他们可能会推荐更强效的治疗方法，如外用药物、激光治疗或光疗等。

需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有某些疾病的人，在使用任何治疗方法之前，应先咨询医生的建议。此外，去除鸡皮疙瘩需要耐心和持续的护理，不是一蹴而就的过程。