含有较高雌激素的食品主要存在于大豆、黑豆、红豆、豆腐等豆制品中。此外，还有一些食品，如香菇、黑米、虾、木耳、海带、紫菜、鲫鱼、鳕鱼、鳗鱼等。有些水果，如红枣、龙眼、荔枝、木瓜、芒果、菠萝蜜、猕猴桃、樱桃等也有较高的含量。平日可适当多吃些，但也要注意，不能随便用激素类药物，避免造成体内激素分泌失调，雌激素分泌过多可造成子宫肌瘤、卵巢肿瘤。