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痛经时喝红糖水可缓解，煮红糖水的方法为：将水煮沸后加入红糖，搅拌均匀，继续煮至红糖完全溶解，关火后待其稍微冷却，趁热喝下。

1.准备适量的红糖和水。

2.将水煮沸，然后加入红糖，搅拌均匀。

3.继续煮红糖水，直到红糖完全溶解。

4.关火，让红糖水稍微冷却一下。

5.趁热喝红糖水，可以缓解痛经。

需要注意的是，红糖水并不能根治痛经，如果痛经严重，建议及时就医。此外，红糖水含糖量较高，糖尿病患者应避免饮用。孕妇和儿童也应在医生的指导下饮用红糖水。