发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，促进康复。以下是一些建议：

1.多喝水

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发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水、果汁等。

2.易消化的食物

选择易消化的食物可以减轻胃肠道负担，如粥、面条、馒头等。

3.富含维生素的食物

维生素对身体的恢复有帮助，可选择新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等。

4.优质蛋白质

蛋白质是身体修复的重要原料，可选择鸡蛋、牛奶、豆腐等。

5.避免油腻和刺激性食物

油腻和刺激性食物可能会加重胃肠道不适，应避免食用。

需要注意的是，对于儿童、老人以及患有某些疾病的人群，饮食选择应根据具体情况咨询医生或营养师的建议。此外，如果发烧症状持续不减或加重，应及时就医。同时，保持良好的休息和睡眠也对身体恢复至关重要。