产后便秘严重可通过调整饮食、适当运动、建立良好的排便习惯、药物治疗和就医治疗等方法缓解。

1.调整饮食

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增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。

2.适当运动

产后可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动。

3.建立良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.药物治疗

如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。

5.就医治疗

如果以上方法都不能缓解便秘，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医，排除其他肠道疾病。

需要注意的是，产后便秘是一种常见的现象，但也不能忽视。如果长期便秘，可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，甚至影响身体健康。因此，产妇在产后应注意饮食和运动，保持良好的排便习惯，如果出现便秘症状，应及时采取措施缓解。同时，产妇在产后应注意个人卫生，保持会阴部清洁，预防感染。