怀孕后肚子胀气且便秘可能会影响孕妇的生活和健康，以下是一些建议：

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1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、蔬菜、水果等，同时多喝水，有助于促进肠道蠕动。

2.适当运动：适量的运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘问题，如散步、瑜伽等。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。

5.就医咨询：如果便秘问题严重，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，医生可能会建议使用开塞露等药物治疗。

此外，孕妇在怀孕期间还应注意以下几点：

1.保持心情愉悦：情绪紧张也可能会导致便秘问题加重。

2.避免过度劳累：过度劳累可能会影响肠道功能。

3.注意个人卫生：便秘可能会导致痔疮等问题，孕妇应注意保持肛门周围的清洁。

如果您有任何关于孕期健康的问题，建议及时咨询医生，以确保您和宝宝的健康。