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预防高血压的方法包括健康饮食、控制体重、适量运动、减少饮酒、控制压力和定期体检，高血压患者需遵医嘱服药并注意饮食和生活方式。

1.健康饮食：减少盐的摄入，多吃水果、蔬菜和低脂肪食物。

2.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。

3.适量运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。

4.减少饮酒：过量饮酒会增加高血压的风险，应尽量减少饮酒量。

5.控制压力：学会应对压力，如通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

6.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗高血压。

需要注意的是，高血压患者在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，按时服药，并注意药物的副作用。同时，高血压患者在饮食和生活方式上也需要注意上述几点，以更好地控制血压。