胃疼背疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：

1.就医检查

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胃疼背疼可能是严重疾病的症状，如胃溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。因此，应尽快就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以确定病因。

2.调整饮食

在等待就医或检查结果期间，应注意调整饮食。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。

3.保持良好的姿势

长时间保持不良的姿势，如弯腰、驼背等，可能会加重胃疼背疼的症状。应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。

4.缓解压力

长期的压力和焦虑可能会导致胃疼背疼的发作或加重。可以通过适当的运动、放松技巧、冥想等方式来缓解压力。

5.避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会刺激胃黏膜和胰腺，加重胃疼背疼的症状。应尽量避免吸烟和饮酒。

总之，胃疼背疼是一种常见的症状，但也可能是严重疾病的信号。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，注意调整饮食、保持良好的姿势、缓解压力和避免吸烟饮酒等措施也有助于缓解症状。