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来例假可以洗头。

首先，来例假时洗头本身并不会对身体造成直接的不良影响。女性在例假期间身体较为特殊，但保持个人卫生是很重要的，包括头发的清洁。只要在洗头时注意一些要点，通常是安全的。

其次，要注意洗头的水温。水温不宜过低，避免导致头部受凉，引起血管收缩等不适。适宜的温水可以让身体感觉舒适，也减少因温度刺激可能引发的不适。

再者，洗完头后要及时吹干。湿漉漉的头发长时间停留可能会使头部受寒，进而可能影响例假情况或引起头痛等问题。使用吹风机吹干头发时，可选择温和的档，避免过热或过强的风刺激头皮。

另外，洗头的时间和频率也应合理安排。不要过于频繁地洗头，以免过度清洁对头皮造成不良影响。同时，尽量选择在身体状况较好、环境温暖的时候洗头，以减少潜在风险。

总之，来例假时可以洗头，但要做好相应的防护措施，保证水温适宜、及时吹干头发等，这样既能保持良好的个人卫生，又能最大程度地避免可能出现的不适情况。同时，如果在洗头后出现任何异常不适，如头痛加剧、例假异常等，应及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。