膝盖酸疼的常见原因包括过度使用、关节炎、受伤、炎症、代谢问题、体重问题和遗传因素等。

1.过度使用：过度使用膝盖，如长时间站立、跑步、爬山等，可能导致膝盖疲劳和酸疼。

2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可引起膝盖疼痛、肿胀和僵硬。

3.受伤：膝盖受伤，如扭伤、拉伤、骨折等，可能导致疼痛和不适。

4.炎症：膝盖周围的组织炎症，如滑膜炎、滑囊炎等，也可能引起膝盖酸疼。

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5.代谢问题：某些代谢问题，如痛风、骨质疏松等，可能影响膝盖的健康。

6.体重问题：过重会增加膝盖的负担，导致膝盖酸疼。

7.遗传因素：某些遗传疾病，如血友病、马凡综合征等，可能导致膝盖问题。

如果膝盖酸疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医，以便确定具体原因并进行适当的治疗。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：

1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。

3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。

4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，缓解紧张和疼痛。

5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。

需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果膝盖酸疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。