预防胰腺癌，从生活细节开始。以下是一些建议：

1.戒烟限酒

烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会增加胰腺癌的发病风险。

2.控制体重

肥胖是胰腺癌的独立危险因素，保持健康的体重有助于预防胰腺癌。

3.调整饮食

多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，避免高糖饮料。

4.减少咖啡因摄入

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过量的咖啡因可能增加胰腺癌的风险。

5.定期体检

有胰腺癌家族史、糖尿病、慢性胰腺炎等高危人群，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。

6.积极治疗糖尿病

糖尿病患者患胰腺癌的风险比普通人高，积极控制血糖有助于预防胰腺癌的发生。

7.定期运动

坚持适量的运动，有助于控制体重，提高免疫力。

8.减少职业暴露

长期接触某些化学物质，如苯、亚硝胺等，可能增加胰腺癌的发病风险。

总之，预防胰腺癌需要从生活细节入手，保持健康的生活方式，定期体检，积极治疗疾病，减少职业暴露等。高危人群应更加关注自己的健康状况，定期进行胰腺癌筛查。