肩峰下滑囊炎多能自愈，以下是一些有助于自愈的建议：

1.休息

停止使用肩部，避免进一步损伤。

2.冰敷

受伤后72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。

3.药物治疗

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可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。

4.物理治疗

在医生指导下进行适当的物理治疗，如热敷、电疗等，帮助缓解疼痛和恢复功能。

5.康复训练

在疼痛缓解后，逐渐开始进行肩部的康复训练，包括伸展、旋转和强化练习，以增强肩部肌肉和改善关节活动度。

6.改变生活方式

避免过度使用肩部，注意肩部保暖，避免长时间保持一个姿势。

7.手术治疗

如果肩峰下滑囊炎严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。

需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统功能低下的人群，肩峰下滑囊炎可能难以自愈，需要更积极的治疗。如果疼痛持续不缓解、出现肩部无力或活动受限等症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，在进行任何治疗前，最好先咨询医生的建议。