大便溏泄可能由多种原因引起，如饮食不当、肠道感染等，可通过调整饮食、补充水分、注意休息、避免滥用药物、及时就医等方式缓解，具体需遵医嘱。

1.调整饮食

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避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重肠道负担。可以选择易消化、清淡的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。

2.补充水分

保持充足的水分摄入，以防止脱水。可以喝适量的白开水、淡盐水或口服补液盐。

3.注意休息

保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。

4.避免滥用药物

如果大便溏泄是由药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。

5.就医诊治

如果大便溏泄持续时间较长、伴有其他症状（如发热、腹痛、呕吐等）或严重影响生活质量，应及时就医，进行相关检查和治疗。

需要注意的是，每个人的身体状况和病因不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。同时，如果大便溏泄严重或持续时间较长，可能会导致营养不良和身体虚弱，应及时就医并遵循医生的治疗方案。