保持口腔清洁、饮食调整、避免刺激、使用药物、注意休息、心理调节。

1.保持口腔清洁

使用温和的漱口水漱口，早晚刷牙，避免食物残渣刺激溃疡。

2.饮食调整

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多吃富含维生素C、B族维生素和锌的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等，避免辛辣、刺激性食物。

3.避免刺激

避免吃过热、过冷或过硬的食物，减少对溃疡的刺激。

4.使用药物

可以使用口腔溃疡贴片、口腔喷雾剂等药物缓解疼痛，促进愈合。

5.注意休息

保证充足的睡眠，避免过度劳累，提高身体免疫力。

6.心理调节

保持良好的心态，避免压力过大，紧张焦虑等情绪。

以上措施可以帮助舌头上的溃疡尽快愈合，但具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果溃疡持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在治疗口腔溃疡时需要特别注意，应在医生的指导下使用药物。