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男人可以通过均衡饮食来补肾壮阳，建议多吃海鲜、坚果、蔬菜和水果，以维持身体健康和性功能。

1.海鲜

海鲜富含锌，有助于维持男性生殖系统的正常功能。

2.坚果

坚果富含蛋白质和健康脂肪，有助于提高男性的性能力。

3.蔬菜

蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康和性功能。

4.水果

水果富含维生素和抗氧化剂，有助于维持身体健康和性功能。

需要注意的是，补肾壮阳并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持健康的生活方式。同时，如果有任何健康问题，应及时咨询医生的建议。